Tiểu đêm nhiều lần: Làm sao để có một giấc ngủ trọn vẹn

Nhiều người cao tuổi thường gặp phải tình trạng "mỗi đêm thức dậy đi vệ sinh nhiều lần". Tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần, đi vệ sinh ít nhất một lần vào ban đêm, làm tăng nguy cơ té ngã và khiến chất lượng cuộc sống ban ngày giảm sút do thiếu ngủ. Đối với người cao tuổi, việc duy trì chất lượng cuộc sống ban ngày là rất quan trọng để phòng ngừa suy giảm vận động. Không phải lúc nào tuổi tác cao cũng đi kèm với việc đi tiểu nhiều. Dưới đây là một số nguyên nhân và biện pháp khắc phục chứng tiểu đêm.

1. Tiểu đêm nhiều lần do những nguyên nhân nào?

Nguyên nhân của triệu chứng tiểu nhiều vào ban đêm chủ yếu được chia thành hai loại chính: Tiểu nhiều trong suốt cả ngày và chỉ tiểu nhiều vào ban đêm, sự giảm sức chứa của bàng quang, và rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, cũng có thể do các vấn đề trong hệ thống tuần hoàn máu. Hơn nữa, tiểu nhiều vào ban đêm có thể là kết quả của một số nguyên nhân kết hợp nhau như thói quen sống và quá trình lão hóa. Hãy cùng đi sâu vào tìm hiểu về nguyên nhân của triệu chứng tiểu nhiều vào ban đêm.

Những thói quen sinh hoạt như việc uống quá nhiều nước hoặc ăn uống không cân đối, cũng như quá trình lão hóa đều có liên quan đến việc gây ra tiểu đêm.

Uống quá nhiều nước

Khi uống quá nhiều nước, lượng nước tiểu tăng lên gây ra hiện tượng tiểu nhiều trong suốt cả ngày. Nhưng vì không thể loại bỏ hết lượng nước này vào ban ngày nên cơ thể sẽ tiết nước vào ban đêm, dẫn đến tình trạng tiểu nhiều vào ban đêm.

Những người thường xuyên uống nhiều nước để phòng tránh đột quỵ hoặc những bệnh như tiểu đường gây ra cảm giác khát nước, hoặc sử dụng các loại thuốc có tác dụng lợi tiểu hoặc gây ra cảm giác khát nước là những người có khả năng uống quá nhiều nước. Ngoài ra, việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây ra tiểu nhiều vào ban đêm.

Các bữa ăn giàu muối và kali

Muối chủ yếu được tiêu thụ dưới dạng muối ăn, tức là natri clorua thông qua khẩu phần ăn, nhưng đã được biết rằng việc tiêu thụ các bữa ăn giàu muối có thể làm khô họng và tăng lượng nước uống, cũng như tăng lượng và số lần đi tiểu vào ban đêm.

Ngoài ra, kali là khoáng chất cần thiết để loại bỏ natri qua nước tiểu, có trong rau củ và trái cây và có tác dụng làm tăng hiệu quả của quá trình tiểu tiện. Do đó, việc tiêu thụ kali nhiều có thể làm tăng lượng nước tiểu.

Tiểu đêm là một triệu chứng, không phải là một căn bệnh. Tuy nhiên, cũng cần phải chú ý vì đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nào đó.

Có một số căn bệnh gây ra tiểu đêm, trong đó có căn bệnh gây ra rối loạn chứa nước trong bàng quang, khiến bàng quang không thể chứa được một lượng nước tiểu lớn. Ngoài ra, cũng có trường hợp tiểu đêm liên quan đến rối loạn giấc ngủ và các căn bệnh khác trong hệ thống tuần hoàn. Dưới đây là một số căn bệnh đại diện gây ra tiểu đêm:

Phì đại tuyến tiền liệt

Phì đại tuyến tiền liệt là một căn bệnh khi tuyến tiền liệt của nam giới phình to theo tuổi tác, làm áp lực lên ống tiểu và làm cho việc tiểu tiện trở nên khó khăn hơn.

Do không thể tiểu hết nước tiểu mà dư lại, dung tích của bàng quang giảm đi, gây ra tiểu đêm không chỉ vào ban đêm mà còn vào ban ngày. Ngoài ra, tình trạng khó tiểu kéo dài làm cho bàng quang trở nên nhạy cảm, gây ra tiểu tiện thường xuyên hoặc tiểu đêm. Theo cuộc khảo sát của Bộ Y tế, 82,9 trong số 1000 nam giới từ 65 tuổi trở lên được điều trị tại bệnh viện do phì đại tuyến tiền liệt (từ Tổng quan Khảo sát Cơ sở Cuộc sống Quốc gia, năm Heisei 28 của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi). Con số này tương đương hoặc cao hơn so với các căn bệnh như thiếu máu cơ tim, tràn dầu mỡ.

Mặc dù gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người cảm thấy không cần phải đến bệnh viện, nhưng thực tế có rất nhiều người gặp phải vấn đề này.

Bàng quang hoạt động quá mức

Bàng quang hoạt động quá mức là tình trạng mà bàng quang trở nên nhạy cảm và co bóp mà không cần phải chứa một lượng nước tiểu lớn.

Kết quả là, bạn phải chạy vào nhà vệ sinh vì cảm giác tiểu tăng đột ngột, gây ra tiểu tiện thường xuyên hoặc tiểu đêm. Bàng quang hoạt động quá mức là một trong những nguyên nhân chính gây ra tiểu đêm, và khoảng 70% nam giới và 30% phụ nữ mắc bệnh bàng quang hoạt động quá mức đã từng gặp tiểu đêm ít nhất một lần (theo nghiên cứu).

Sa cơ quan vùng chậu

Sa cơ quan vùng chậu là nguyên nhân gây tiểu đêm ở phụ nữ.

Sa cơ quan vùng chậu xảy ra khi các cơ và dây chằng nâng đỡ các cơ quan trong khung chậu bị lỏng lẻo do sinh nở, lão hóa, béo phì… khiến các cơ quan trong vùng chậu như bàng quang, tử cung, ruột non, trực tràng bị sa xuống và đôi khi sa xuống. nhô ra khỏi âm đạo. Ngoài ra còn có. Áp lực lên bàng quang gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên và người ta cho rằng chỉ có dưới 70% phụ nữ bị sa cơ quan vùng chậu phải đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.

Rối loạn giấc ngủ

Tiểu đêm và rối loạn giấc ngủ đều có mối liên quan với nhau. 

Điều này tạo nên một vòng luẩn quẩn, bạn bị mất ngủ do đi tiểu nhiều về đêm, nửa đêm thức dậy vì ngủ không ngon, bạn cảm thấy buồn tiểu và đi vệ sinh. Người lớn tuổi có xu hướng ngủ nhẹ nhàng hơn, tiểu đêm và rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ té ngã nên việc điều trị cả hai là cần thiết.

Ngoài ra, các tình trạng như tiểu đường, béo phì, trầm cảm, mất trí nhớ và bệnh Parkinson có xu hướng gây rối loạn giấc ngủ và thường là nguyên nhân gây tiểu đêm. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây tiểu đêm và rối loạn giấc ngủ rồi điều trị cả hai.

Các bệnh về hệ tuần hoàn

Các bệnh về hệ tuần hoàn như huyết áp cao, suy tim, bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân khác gây ra tiểu đêm. Đặc biệt, mối liên hệ giữa huyết áp cao và tiểu đêm rất rõ ràng. Ở người cao tuổi có huyết áp cao và những người mắc bệnh huyết áp cao, lượng nước tiểu vào ban đêm sẽ tăng do huyết áp vào ban đêm tăng cao.

Ngoài ra, những người mắc bệnh suy tim thường có xu hướng tích tụ nước ở phần dưới cơ thể vào ban ngày do sự suy giảm chức năng của tim, nhưng vào ban đêm khi nằm nghỉ, lưu lượng máu đến thận tăng lên và lượng nước tiểu cũng tăng, gây ra tiểu đêm.

2. Cách phòng ngừa tiểu đêm nhiều lần đơn giản, hiệu quả

Đi tiểu đêm nhiều lần khiến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của mọi người. Japanshop.vn sẽ giới thiệu các biện pháp để cải thiện vấn đề này!

Nhận chẩn đoán từ bệnh viện/ cơ sở y tế

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên và chúng ta không thể phủ nhận khả năng có một căn bệnh tiềm ẩn gây ra tình trạng đi tiểu đêm thường xuyên.   Trước tiên, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ gia đình hoặc cơ sở y tế về tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần và các triệu chứng đi kèm, đồng thời nếu cần, hãy yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tiết niệu. 

Chúng tôi khuyên bạn nên ghi nhật ký tiết niệu trong khoảng 3 ngày và mang theo khi đến gặp bác sĩ. Sẽ rất hữu ích cho việc chẩn đoán nếu bạn cũng ghi lại những gì bạn nhận thấy, chẳng hạn như thời gian và lượng nước tiểu, lượng nước uống vào, tiểu gấp, cảm giác còn nước tiểu, rò rỉ nước tiểu.

Cải thiện thói quen sinh hoạt

Những thay đổi lối sống sau đây được khuyến nghị để ngăn ngừa việc đi tiểu đêm thường xuyên và đa niệu.

Xem lại lượng nước uống 

Theo dõi lượng nước bạn uống trong một ngày. Nếu bạn đang uống nhiều nước, việc giảm lượng nước uống vào một lượng thích hợp có thể cải thiện tình trạng tiểu nhiều lần do đa niệu gây ra.

Ví dụ, chỉ cần uống một tách trà sau bữa ăn thay vì 2 tách, bạn có thể giảm lượng nước uống ngày ngày từ 450 đến 650 ml.

Ngoài việc uống đủ nước, điều quan trọng bạn phải lựa chọn những đồ uống có lợi tiểu và không chứa caffeine.

Kiểm soát cân nặng

Béo phì là yếu tố nguy cơ gây ra các triệu chứng đi tiểu thường xuyên và đa niệu, chẳng hạn như phì đại tuyến tiền liệt, bàng quang hoạt động quá mức, sa cơ quan vùng chậu và tiểu đường. Japanshop.vn khuyên bạn nên kiểm soát cân nặng của mình bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Xem thêm: trà giảm cân

Cố gắng không tích tụ căng thẳng

Căng thẳng cao có thể dẫn đến các vấn đề về tiết niệu, bao gồm cả việc đi tiểu thường xuyên. Điều quan trọng là bạn phải tìm ra cách riêng để giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như đổ mồ hôi khi tập thể dục, nghe bản nhạc yêu thích hoặc xả hơi khi hát karaoke, miễn là những điều bạn thích.

Xem xét lại thói quen ăn uống của bạn

Những người thích đồ ăn có hương vị đậm đà có xu hướng tiêu thụ nhiều muối, khiến họ khát nước và uống nhiều nước hơn, đồng thời họ cũng sản xuất nhiều nước tiểu hơn để bài tiết natri ra khỏi cơ thể. Ăn quá nhiều muối cũng được biết là gây ra huyết áp cao và có liên quan đến việc đi tiểu về đêm. Thói quen ăn uống không điều độ có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến lối sống như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, dẫn đến đi tiểu thường xuyên vào ban đêm. Bằng cách xem lại thói quen ăn uống, giảm lượng muối và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể cải thiện tình trạng đi tiểu về đêm của mình.

Sử dụng viên uống hỗ trợ tiểu đêm Nhật Bản

Người Nhật nổi tiếng với sự nghiêm túc, chăm chỉ và có tuổi thọ cao. Họ cũng có những bí quyết riêng để giải quyết vấn đề tiểu đêm nhiều lần, giúp họ có một giấc ngủ trọn vẹn. Đó là sử dụng viên uống Viên uống hỗ trợ tiểu đêm Kobayashi. 

Được bào chế từ 9 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm từ Nhật Bản, viên uống hỗ trị tiểu đêm Kobayashi chắc hẳn không còn xa lạ với người dân xứ sở Hoa Anh Đào vì tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiểu đêm cực kỳ hiệu quả. Một giấc ngủ ngon trọn vẹn không còn khó khăn như trước. 

Nhanh tay đặt hàng tại Japanshop ngay hôm nay để có giấc ngủ ngon, không bị gián đoạn nhất là trong thời tiết lạnh giá này bạn nhé!

3. Kết luận

Đi tiểu nhiều lần và lượng nước tiểu nhiều là những triệu chứng phổ biến gây phiền toái cho nhiều người, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của họ từ ban ngày đến ban đêm. Việc phải đi tiểu thường xuyên, thậm chí có lúc đột ngột, có thể khiến bạn lo lắng, bất an và hạn chế tham gia các hoạt động xã hội. Đặc biệt, tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm (yakkan hinnyō, yakkan tōnyō) còn cản trở giấc ngủ, khiến bạn không thể ngủ đủ giấc và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên nhân của tình trạng này rất đa dạng, bao gồm cả những yếu tố từ thói quen sinh hoạt và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Do đó, việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân là vô cùng quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp.

Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng đi tiểu nhiều lần và lượng nước tiểu nhiều, bạn có thể áp dụng các biện pháp khắc phục và điều trị hiệu quả. Mục tiêu là giúp bạn kiểm soát tốt nhu cầu đi tiểu, tự tin tham gia các hoạt động và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Japanshop.vn chúc bạn thật nhiều sức khỏe !

=