Tiền mãn kinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách vượt qua nhẹ nhàng

Tiền mãn kinh là giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc xuân thì.Có phải bạn đang lo lắng làm sao để vượt qua giai đoạn này 1 cách nhẹ nhàng?

Đừng lo trong bài viết này, Japansop sẽ cùng bạn tìm hiểu về tiền mãn kinh là gì? nguyên nhân, triệu chứng và cách giải quyết vấn đề này bạn nhé!

Tiền mãn kinh là gì?
 

Mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ chính thức kết thúc chu kỳ kinh nguyệt và không có khả năng mang thai nữa. Đây là giai đoạn xảy ra sau tiền mãn kinh và thường diễn ra khi phụ nữ ở độ tuổi từ 45 đến 55. Trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể không sản xuất đủ hormone để kích thích sự phát triển của trứng và chu kỳ kinh nguyệt ngừng hoàn toàn.

Tiền mãn kinh là giai đoạn tiền tiền mãn kinh, cũng được gọi là perimenopause trong tiếng Anh. Đây là giai đoạn trước khi phụ nữ chính thức vào giai đoạn mãn kinh. Trong thời gian này, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về cân bằng hormone, gây ra các triệu chứng khác nhau. Giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài từ một vài năm đến mười năm, và thường bắt đầu khi phụ nữ ở độ tuổi từ 40 đến 50.

3 nguyên nhân gây ra rối loạn tiền mãn kinh
 

Cách biểu hiện của triệu chứng tiền mãn kinh có thể khác nhau đối với mỗi người. Có những người phụ nữ trải qua những thời kỳ khó khăn, còn có người khác có thể vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Các triệu chứng khác nhau của tiền mãn kinh được cho là do sự kết hợp phức tạp của "sự suy giảm chức năng buồng trứng", "yếu tố môi trường" và "tính cách cá nhân".

Sự suy giảm chức năng buồng trứng

Sự suy giảm chức năng buồng trứng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tiền mãn kinh. Khi phụ nữ tiến vào độ tuổi trung niên, sự hoạt động của buồng trứng bắt đầu giảm dần. Điều này dẫn đến sự giảm tiết hormone nữ estrogen và progesterone, gây ra các biến đổi trong cơ thể và gây ra những triệu chứng khó chịu.

Yếu tố môi trường

Ngoài yếu tố sinh lý, môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến tiền mãn kinh. Các yếu tố như căng thẳng, áp lực công việc, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn không cân đối có thể làm gia tăng triệu chứng tiền mãn kinh. Môi trường không tốt và lối sống không lành mạnh có thể làm gia tăng khả năng gặp rối loạn tiền mãn kinh.

Tính cách cá nhân

Tính cách và tâm lý cá nhân cũng có thể góp phần vào sự biểu hiện của tiền mãn kinh. Những người có tính cách cảm động, nhạy cảm hoặc căng thẳng có thể trải qua những triệu chứng tiền mãn kinh nặng hơn. Sự thay đổi hormone trong cơ thể kết hợp với tâm lý không ổn định có thể làm tăng nguy cơ gặp rối loạn tiền mãn kinh.

Các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở chị em
Nội tiết tố không tốt và kinh nguyệt không đều

Nguyên nhân chính dẫn đến kinh nguyệt không đều trong thời kỳ tiền mãn kinh được cho là do sự suy giảm chức năng của buồng trứng, nơi tiết ra hai nội tiết tố nữ là estrogen và progesterone.

Nếu nội tiết tố bài tiết không tốt, niêm mạc tử cung dày lên, nếu không có thai thì niêm mạc tử cung bong ra tạo thành máu kinh.

Nóng bừng hoặc bốc hỏa

Nó khiến bạn có cảm giác như mình thậm chí không cần mặc áo len, ngay cả ở nhiệt độ lạnh giá.

Nhiều phụ nữ có thể trải qua triệu chứng nóng bừng trong tiền mãn kinh và có thể kéo dài nhiều năm sau khi chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi mức độ hormone estrogen. Hội chứng nóng là một cảm giác nhiệt sudden xuất hiện trên cơ thể hoặc toàn bộ cơ thể, và có thể làm cho mặt và cổ bị đỏ. Đôi khi có thể xuất hiện những đốm đỏ trên ngực, lưng và cánh tay. 

Có thể xảy ra hiện tượng mồ hôi nhiều và run lạnh. Một số trường hợp nóng trong mạnh mẽ đến mức làm gián đoạn giấc ngủ (thường đi kèm với mồ hôi ban đêm). Hầu hết các cơn nóng trong kéo dài từ 30 giây đến 10 phút và có thể xảy ra từ một vài lần mỗi giờ, một vài lần mỗi ngày hoặc từ 1 đến 2 lần mỗi tuần.

 Mất kiểm soát đường bàng quang

Mất kiểm soát bàng quang là hiện tượng mất nước tiểu không kiểm soát. Có thể xuất hiện cảm giác muốn đi tiểu đột ngột, hoặc có thể xảy ra việc rò rỉ nước tiểu khi đang vận động, hắt hơi, hoặc khi cười. Bước đầu tiên trong việc điều trị mất kiểm soát bàng quang là đi khám bác sĩ. Viêm bàng quang có thể xảy ra ở độ tuổi trung niên.

Khó ngủ

Khi bạn đang đổ mồ hôi, tim đập thình thịch và cơ thể nóng như lò đốt, việc có một giấc ngủ ngon là rất khó. Đây là những biểu hiện cơ bản khi bạn bước vào thời kỳ tiền mãn kinh,  nhưng những cơn bốc hỏa và tim đập nhanh không phải là những thứ duy nhất làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Thường thấy nguy cơ mất ngủ tăng lên khi phụ nữ chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Và hầu hết phụ nữ phàn nàn về chứng mất ngủ sau khi mãn kinh (sau 12 tháng không có kinh nguyệt).

Giảm ham muốn tình dục và âm đạo bị khô

Sau khi mãn kinh, âm đạo có thể trở nên khô khốc và quan hệ tình dục có thể trở nên không thoải mái. Bạn có thể nhận ra rằng cảm xúc đối với việc quan hệ tình dục của mình đang thay đổi. Bạn có thể mất hứng thú hoặc không thể mang thai sau khi đã trải qua một năm không có kinh nguyệt, và có thể cảm thấy tự do hơn. 

Và bên cạnh đó rủi ro mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu, HIV/AIDS và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác sẽ tăng cao. Trong tình huống như vậy, bạn cần chú ý đảm bảo rằng đối tác sử dụng bao cao su và có đủ sự cẩn thận.

Thay đổi cảm xúc

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn có thể cảm thấy khó chịu và cáu giận. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu tại sao điều này xảy ra. Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra thay đổi tâm trạng như căng thẳng, thay đổi trong gia đình như sự phát triển của con cái hoặc sự già đi của cha mẹ, tiền sử bệnh trầm cảm hoặc cảm giác mệt mỏi. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý học về những gì bạn đang trải qua. Bạn sẽ nhận được những phương pháp xử lý mà bạn không thể tự làm.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải phụ nữ nào cũng trải qua những thay đổi tâm trạng này và mức độ tác động cũng có thể khác nhau.

Cơ thể thay đổi

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn có thể nhận ra vòng eo của mình to lên. Lượng cơ bắp giảm đi và mỡ tăng lên. Có thể bạn cảm thấy da mỏng hơn và mất độ đàn hồi. Cũng có thể bạn cảm thấy có nhiều lúc quên mất. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy cứng khớp và đau nhức cơ bắp. 

Nguyên nhân của những triệu chứng này và mối quan hệ của chúng với hormone vẫn chưa được hiểu rõ. Ngoài ra, một số triệu chứng có thể đi kèm với đau, đau đầu, và nhịp tim nhanh. Nếu bạn cảm thấy khó chịu đến mức không thể chịu đựng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Vì triệu chứng của mãn kinh có thể được gây ra bởi sự thay đổi mức độ hormone, không thể dự đoán được tần suất và mức độ nặng nhẹ của triệu chứng mà bạn sẽ trải qua.

Phụ nữ cần làm gì để khắc phục tiền mãn kinh, mãn kinh?
 

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị rối loạn mãn kinh như điều trị bằng thuốc nam, liệu pháp hormone thay thế nội tiết tố bị suy giảm, tư vấn tâm lý. Mỗi phương pháp điều trị đều có ưu và nhược điểm, vì vậy hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để bạn có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất tùy theo triệu chứng và lối sống của mình.

Ngoài ra, trong giai đoạn này, bạn dễ đối mặt với sự suy sụp về thể chất, cảm thấy sốt ruột với tuổi già. Nói cách khác, có thể nói rằng đây là thời điểm quan trọng để xem xét lại cuộc sống cho hiện tại và suy nghĩ về cách sống trong tương lai. Hãy xem xét những điều sau đây để giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách thành công nhé!

Cố gắng đừng căng thẳng quá nhiều

Đây cũng là thời điểm dễ xảy ra các vấn đề về tinh thần và căng thẳng trong cuộc sống, vì vậy bạn nên lưu ý xem mình có thể tham khảo ý kiến ​​của ai và ở đâu. Nếu bạn có xu hướng ở nhà, bạn sẽ cảm thấy cô đơn hơn về mặt tinh thần, vì vậy hãy cố gắng tích cực giao lưu với bạn bè, chẳng hạn như trò chuyện.

Điều quan trọng nữa là phải có mục đích sống bằng cách tham gia các hoạt động nhóm và hoạt động tình nguyện trong thời gian rảnh rỗi. Bằng cách tích cực ra ngoài, nó cũng sẽ dẫn đến lối suy nghĩ tích cực, chẳng hạn như có cảm giác ăn mặc đẹp và thử những điều mới. 

Gần đây, có những group đã được thành lập với mục đích tự nguyện sống sót qua thời kỳ mãn kinh.

Tập thể dục thường xuyên được cho là giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đời sống

Gần đây, yoga, xoa bóp, bơi lội được cho là có hiệu quả. Đừng lạm dụng nó, hãy lựa chọn những bộ môn phù hợp với sức khoẻ của bạn. Thực hiện nhiều bài tập thú vị hơn là chỉ tập một loại bài tập. Ngoài ra, nếu bạn bắt đầu tập thể dục sau khi mãn kinh, thì phải kiểm tra y tế trước đã nhé.

Hãy xem lại thói quen ăn uống của bạn

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên bổ sung protein chất lượng tốt, bổ sung đủ canxi và hạn chế chất béo.

Thường xuyên thăm khám bác sĩ

Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bạn nên đến bác sĩ. Bác sĩ sẽ sử dụng một số loại hormone thay thế; điều trị nội tiết. Tuy nhiên, việc sử dụng loại thuốc nào, lượng bao nhiêu, và điều trị trong thời gian bao lâu... cần được bác sĩ xem xét thận trọng để tránh những rủi ro có hại cho sức khỏe.

Do đó, chị em không nên tự ý dùng thuốc mà cần đến cơ sở y tế đáng tin cậy, có chuyên khoa phụ sản để kiểm tra sức khỏe và tiếp nhận chỉ định dùng thuốc đúng cách.

Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 

Hiểu được sự nặng lòng của chị em Japanshop.vn giới thiệu cho chị em sử dụng thuốc tiền mãn kinh của Nhật Kobayashi, một sản phẩm hỗ trợ kéo dài tuổi xuân được chị phụ nữ Nhật Bản tin dùng. 

Sản phẩm này được chiết xuất từ ​​13 loại thảo dược dược thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh và làm chậm quá trình lão hóa da.

Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 

Tóm lại

Qua bài viết này chúng ta đã hiểu được tiền mãn kinh là gì? và cách giúp bạn có thể vượt qua nỗi đáng sợ đó.

Tuổi trẻ chỉ có một lần, chị em cần biết quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn vì cả một đời đã phải lo toan suy nghĩ cho gia đình, chồng con. Đừng để thanh xuân vụt qua rồi mới tiếc nuối. Japanshop.vn chúc bạn thật nhiều sức khoẻ, luôn tươi trẻ nở rộ như những bông hoa!