Người thừa cân cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất để vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy, giảm cân nên ăn những loại thực phẩm nào để giảm cân nhanh nhất?
1. Cà chua giúp giảm cân nhanh
Cà chua là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhờ chứa lượng calories thấp nhưng lại nhiều chất xơ và vitamin. Do đó, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, cà chua có công dụng tuyệt vời trong việc giảm và kiểm soát lượng đường trong máu. Với cà chua, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon khác nhau như làm xà lách, làm đồ uống, ăn sống,...
Cà chua có công dụng tuyệt vời trong việc giảm và kiểm soát lượng đường trong máu.
2. Khoai lang
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua khoai lang! Khoai lang được các “tín đồ giảm cân” tin dùng vì nó có chứa chất khoáng quan trọng. Bên cạnh đó, tinh bột trong khoai lang tiêu hóa chậm sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt bởi nó sẽ làm bạn cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong khoai lang sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn bạn ăn quá mức, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
3. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ,...cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh rất tốt. Những loại đậu này chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, các chất có trong đậu sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
4. Trứng
Trứng sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân nhanh nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Trong trứng giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, trong loại thực phẩm này chứa chất béo nhưng là chất béo có lợi cho cơ thể chúng ta.
5. Cá hồi
Với hàm lượng calo thấp, các loại cá đều giúp bạn no trong nhiều giờ. Trong cá hồi chứa chất béo lành tính, protein và nhiều dưỡng chất quan trọng không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể. Trong cá hồi còn chứa Omega-3 - một chất giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Do vậy, cá hồi sẽ là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân nhanh!
6. Thịt bò và ức gà
Rất nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân thì không được ăn thịt. Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi thực tế, thịt là loại thực phẩm giảm cân rất tốt, đặc biệt là các loại thịt đỏ. Do đó, ức gà và thịt bò sẽ là lựa chọn hoàn hảo với thực đơn của người muốn giảm cân nhanh. Trong ức gà chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo nên sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Một lưu ý rằng khi chế biến ức gà, chúng ta cần bỏ lớp da bên ngoài.
Ức gà và thịt bò sẽ là lựa chọn hoàn hảo với thực đơn của người muốn giảm cân nhanh.
7. Các loại rau họ cải
Một số loại rau như súp trắng, bắp cải, bông cải xanh,...vừa giàu chất xơ còn chứa hàm lượng protein đáng kể nên chúng sẽ làm cho bạn có cảm giác no nhanh. Bên cạnh đó, các loại rau họ cải còn có khả năng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
Các loại rau họ cải còn có khả năng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
8. Trà xanh
Trong trà xanh chứa các chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn đốt cháy các chất béo, đốt cháy calo. Trà xanh giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ, từ đó giảm cân nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh chứa catechin còn giúp cơ thể phá vỡ các mô mỡ, giúp giảm mỡ bụng rất tốt.
9. Đậu phụ
Đậu phụ vừa giàu protein, giàu canxi lại chứa hàm lượng tinh bột thấp nên đây sẽ là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, khi chế biến các món ăn với đậu đừng nên chiên bởi dung nạp quá nhiều dầu mỡ vừa không tốt cho sức khỏe vừa ngăn chặn việc giảm cân của bạn!
Đậu phụ vừa giàu protein, giàu canxi lại chứa hàm lượng tinh bột thấp nên đây sẽ là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
10. Các loại quả
- Quả cam: Cam chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no. Bên cạnh đó, trong quả cam giàu vitamin C và các axit amin giúp đốt cháy chất béo và từ đó tạo ra năng lượng cho cơ thể. Cam sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh nhất. Bạn nên mua cam tươi và tự chế biến nước ép và không cho thêm đường để đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Trong quả cam giàu vitamin C và các axit amin giúp đốt cháy chất béo và từ đó tạo ra năng lượng cho cơ thể.
- Quả bưởi: Bưởi chứa nhiều chất phytochemicals có tác dụng đốt cháy chất béo, kích thích đốt cháy calo. Từ đó, bưởi sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa tại các vùng như: bụng, bắp tay, bắp chân,...Từ đó, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
- Quả chuối: Chuối cũng là một loại quả giúp bạn no lâu. Bạn nên ăn chuối vào bữa phụ để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, ngăn ngừa việc thèm ăn vặt.
Trên đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà chúng tôi gợi ý cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng một số loại sản phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn như bột giảm cân Orihiro Night Diet Tea 20 gói.
Là sản phẩm dẫn đầu xu thế giảm cân lành mạnh, bột Night Diet không gây ra cảm giác chán ăn, buồn nôn.
Đây là sản phẩm được ưa chuộng hiện nay với các thành phần an toàn, lành tính. Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp sử dụng…sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
