Chuyên gia tiết lộ cách đi giày cao gót không đau toàn diện
Nỗi ám ảnh mang tên "đau chân" dường như luôn đi kèm với những đôi giày cao gót lộng lẫy. Nhưng liệu có cách đi giày cao gót cả ngày dài mà vẫn êm ái, nhẹ nhàng hay không? Trước khi để có thể đi giày cao gót đúng cách thì bạn cần phải lựa chọn được loại giày cao gót đúng cách cho bản thân trước tiên. Trong bài viết này Japanshop sẽ tiết lộ cách đi giày gót không đau toàn diện giúp cho bạn thoải mái và duyên dáng mà không gặp tình trạng đau nhức khó chịu.
Bí quyết chọn giày cao gót giúp giảm đau chân
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra việc đau chân đó chính là cách lựa chọn giày cao gót của bạn. Không phải ai cũng biết cách lựa chọn giày cao gót đúng cách như việc chọn kích cỡ, kiểu dáng, chất liệu, chất liệu, độ cao, đế giày và đệm lót chính là những yếu tố vô cùng quan trọng trong việc lựa chọn được đôi giày cao gót giúp giảm đau chân cho bạn. Dưới đây là bí quyết chọn giày cao gót giúp giảm đau chân cho bạn:
Chọn đúng kích cỡ và kiểu dáng phù hợp
Chọn kích cỡ là một trong những yếu tố hàng đầu gây ra việc đau chân, bởi khi bạn chọn sai kích cỡ giày sẽ làm ép sát các ngón chân và bàn chân gây ra tình trạng phồng rộp, chai sạn ở chân. Đối với việc lựa chọn giày quá rộng sẽ gây ra tình trạng bị tuột gây trở ngại khi di chuyển trong thời gian dài. Mẹo để bạn có thể lựa chọn kích cỡ giày đúng cách là bạn nên thử vào cuối ngày kết hợp với việc ngâm chân làm giãn cơ chân để đảm bảo chân thoải mái nhất chính thời điểm này chiều dài và độ rộng của giày sẽ là kích thước phù hợp cho bàn chân của bạn, bạn cần lưu ý rằng khi thử kích cỡ giày các ngón chân phải cử động thoải mái linh hoạt và không bị ép.
Kiểu dáng của giày cao gót là một yếu tố giúp các ngón chân và gót chân không bị đau. Đối với những người có bàn chân bè thì nên chọn những kiểu giày mũi tròn hoặc mũi vuông thay vì mũi nhọn bởi thiết kế rộng rãi và thoải mái không bị ép sát hoặc bí lòng bàn chân. Đối với chân thon thì bạn nên lựa chọn những đôi giày có mũi chữ V hoặc mũi nhọn, khi bạn lựa chọn sử dụng mũi nhọn hoặc mũi chữ V cần đặc biệt lưu ý tới ngón chân của mình khi sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng ê buốt đầu ngón chân.
Chất liệu của giày phù hợp
Chiếu liệu của giày phù hợp giúp cho bạn có thể sử dụng giày trong thời gian và không gặp trở ngại khi di chuyển suốt quá trình sử dụng. Một đôi giày đảm bảo chất liệu phù hợp giúp giảm đau toàn diện cần đảm bảo được 2 yếu tố:
Chất liệu mềm mại thường được sử dụng bằng các loại da như: da tổng hợp cao cấp và chất liệu satin cao cấp đặc biệt các loại chất liệu như da thật và da lộn đều đem tới sự thoải mái, mềm mại và có độ co giãn tốt giúp giảm áp lực lên chân. Chất liệu mềm mại sẽ giúp cho bạn khi mang giày không có cảm giác khó chịu kể cả khi bị ôm sát chân.
Độ thông thoáng: Chính nhờ các chất liệu trên mà độ thông thoáng của giày cũng được đảm bảo giữ cho bàn chân khô thoáng, ngăn ngừa sự bí bách và mùi hôi đồng thời cho phép không khí lưu thông giảm nguy cơ phồng rộp chân do mồ hôi.
Lựa chọn độ cao gót và loại gót phù hợp
Độ cao của gót và loại gót chính là yếu tố giúp bạn có thể sử dụng giày cao gót trong một thời gian dài hay không.
Độ cao gót được chia thành nhiều loại chiều cao khác nhau từ 3cm - 10cm. Đối với những người phụ nữ Việt Nam thì độ cao của gót lý tưởng từ 3 - 5cm là lựa chọn lý tưởng vừa đảm bảo an toàn khi di chuyển và còn tôn lên dáng của phái nữ chưa hết việc lựa chọn chiều cao này còn đảm bảo thời gian dài sử dụng không gây đau chân kể cả mũi bàn chân và gót chân của bạn. Mẹo để bạn có thể đi giày cao gót khi mới bắt đầu là nên sử dụng những đôi giày gót thấp trước và tăng dần độ cao khi đã quen dần bởi những đôi giày cao hơn 7cm áp lực lên bàn chân trước và ngón chân sẽ tăng lên rất nhiều gây ra tình trạng chấn thương chân của bạn khi sử dụng.
Loại gót: Hiện nay đang có rất nhiều các loại như gót vuông, gót trụ, gót nhọn, hoặc ưa chuộng nhất hiện nay là gót đế xuồng. Gót đế xuồng được ưa chuộng hiện nay nhờ vào kiểu dáng thiết kế có bề mặt tiếp xúc rộng giúp thăng bằng dễ dàng hơn và nâng đỡ được bàn chân. Đối với giày gót nhọn bạn cần phải có kỹ năng thăng bằng và khả năng chịu được áp lực lớn dồn lên gót chân của bạn.
Đế giày và đệm lót
Đế giày: là yếu tố giúp bạn giữ thăng bằng dễ dàng cùng khả năng chống trượt giúp bạn giảm nguy cơ ngã khi di chuyển, đế giày được thiết kế có độ đàn hồi để giúp giảm chấn động và hấp thụ sốc.
Đệm lót: Nằm ở bên trong phần mũi giày và gót giày là yếu tố then chốt giúp cho việc tăng cường sự thoải mái của bạn khi sử dụng. Mẹo để bạn không bị đau toàn diện là lựa chọn những chiếc giày có phần đệm lót êm ái sử dụng những chất liệu mềm mại và thoải mái.
Hướng dẫn cách đi giày cao gót đúng cách không đau toàn diện
Sau khi bạn đã thực hiện lựa chọn giày cao gót phù hợp với bản thân thì làm sao để có thể đi giày không bị đau chân? Dưới đây là phương pháp chuyên gia của Japanshop.vn hướng dẫn cách đi giày cao gót đúng cách không đau toàn diện, giúp cho bạn biết cách đi giày cao gót 7cm, cách đi giày cao gót 9cm, cách đi giày cao gót 11cm, cách đi giày cao gót cho người mới tập, cách đi giày cao gót không bị tuột gót, cách đi giày cao gót không bị nhấc gót. Đặc biệt cách này còn là cách đi giày không bị đau mũi chân, cách đi giày cao gót không đau chân, cách đi giày cao gót không bị đau chân, cách giảm đau chân khi đi giày cao gót, cách đi giày cao gót không bị kêu.
Bước 1: Chuẩn bị trước khi mang giày:
Ngâm chân và massage: Trước khi mang giày bạn hãy thực hiện ngâm chân trong nước ấm với muối để làm thư giãn cơ bắp và giảm sưng tấy, sau đó thực hiện massage nhẹ bàn và các ngón chân để các mạch máu được lưu thông dễ dàng.
Dưỡng ẩm và thêm đệm lót: Bôi kem dưỡng ẩm trước giúp tránh tình trạng khô ráp và nứt nẻ, sau đó bạn sử dụng miếng đệm silicone, gel để lót vào những vị trí dễ bị đau như gót chân, mũi chân, vòm bàn chân.
Bước 2: Kỹ thuật đi giày cao gót:
Bước đi từ gót đến mũi chân: Khi đi giày cao gót, hãy bắt đầu bằng cách đặt gót chân xuống đất trước, sau đó nhẹ nhàng chuyển trọng lượng về phía mũi chân. Tránh dồn toàn bộ trọng lượng lên mũi chân ngay lập tức. Điều này giúp phân tán áp lực đều hơn và giữ thăng bằng tốt hơn. Mẹo để bạn đi giày không bị đau chân toàn diện khi bằng cách khi đi hãy để gót bàn chân đậm đất trước sau đó tới lòng bàn chân và cuối cùng là mũi bàn chân việc đi theo thứ tự gót chân - lòng bàn chân- mũi chân giúp cho việc giảm thiểu trọng lượng toàn bộ cơ thể lên phần mũi chân.
Bước đi nhẹ nhàng, không sải bước quá dài: Đi những bước nhỏ và nhẹ nhàng thay vì sải bước quá dài. Sải bước dài khi đi cao gót sẽ làm mất thăng bằng và tăng áp lực lên khớp gối, cổ chân.
Giữ thẳng lưng và thư giãn vai: Tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông cao và thanh thoát hơn mà còn giảm áp lực lên đôi chân và lưng. Hóp nhẹ bụng, giữ vai thư giãn và không gồng cứng.
Đi bộ trên bề mặt phẳng: Hạn chế đi trên các bề mặt gồ ghề, đá cuội hoặc dốc, vì chúng dễ gây mất thăng bằng và chấn thương.
Bước 3: Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ như: Miếng đệm lót gel/silicone, xịt chống phồng rộp, băng dính y tế, tất hân hoặc miếng lót chân mỏng. Những phụ kiện này giúp giảm thiểu được tối đa việc gây ra các chấn thương khi bạn sử dụng giày cao gót trong thời gian dài.
Bước 4: Nghỉ ngơi và thư giãn: Tận dụng mọi cơ hội để cởi giày bất cứ khi nào có thể giúp cho đôi chân được nghỉ ngơi. Vận động thư giãn và massage chân điều này giúp giảm căng cơ ở bàn chân và đốt ngón chân.
Top 3 sản phẩm giày cao gót bạn nên mua
Giày cao gót satin Yuri 5cm Kosu K-25009
Gót cao 5cm lý tưởng cho mọi hoạt động: Chiều cao gót 5cm là lựa chọn hoàn hảo, vừa đủ để tôn dáng, kéo dài đôi chân một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo sự thoải mái và dễ dàng di chuyển. Với độ cao này, bạn có thể tự tin diện giày cả ngày dài mà không lo đau mỏi, phù hợp cho cả môi trường công sở, dạo phố hay tham dự các buổi tiệc không yêu cầu gót quá cao.
Thiết kế Yuri duyên dáng, tinh tế: Với tên gọi "Yuri", đôi giày sở hữu thiết kế thanh thoát, duyên dáng, ôm trọn bàn chân một cách nhẹ nhàng. Form giày được nghiên cứu kỹ lưỡng để mang lại sự thoải mái tối đa, đồng thời tôn lên vẻ đẹp mềm mại của đôi bàn chân người phụ nữ. Sự tối giản trong đường nét nhưng không kém phần cuốn hút chính là chìa khóa của thiết kế Yuri.
Giá: 2.250.000 VNĐ
Giày cao gót satin Yuri 5cm Kosu K-25009
Giày mule Mary Jane 7cm Kosu K-24040
Chiều cao gót 7cm tôn dáng tinh tế: Với chiều cao gót 7cm, Kosu K-24040 là lựa chọn lý tưởng để tôn dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sự ổn định và thoải mái khi đi lại. Chiều cao này giúp kéo dài đôi chân, tạo hiệu ứng vóc dáng cao ráo và thanh mảnh hơn, nhưng không gây áp lực quá lớn lên mũi chân hay bàn chân như những đôi cao gót quá khổ. Bạn có thể tự tin sải bước trong thời gian dài mà không lo đau mỏi.
Nét cổ điển Mary Jane: Điểm nhấn đặc trưng là phần quai ngang ôm mu bàn chân, thường được cố định bằng một chiếc khóa nhỏ hoặc nút, gợi nhớ phong cách Mary Jane kinh điển. Chi tiết này không chỉ tạo nên vẻ đẹp thanh lịch, nữ tính mà còn giúp giữ chân chắc chắn hơn trong giày, tăng thêm sự tự tin khi di chuyển.
Giá: 2.350.000 VNĐ
Giày mule Mary Jane 7cm Kosu K-24040
Giày da nữ đính nơ chữ nhật 8cm Kosu K-24383
Gót cao 8cm tôn dáng hoàn hảo: Với chiều cao gót 8cm lý tưởng, Kosu K-24383 giúp phái đẹp "ăn gian" chiều cao một cách khéo léo, đồng thời kéo dài đôi chân, tạo hiệu ứng vóc dáng thon gọn và uyển chuyển hơn. Dù là gót nhọn nhưng vẫn đảm bảo được sự thoải mái và linh hoạt khi sử dụng, chiều cao này vẫn đảm bảo sự cân bằng giữa vẻ đẹp và sự thoải mái khi di chuyển.
Mũi giày thanh lịch, ôm chân: Thiết kế mũi giày có độ thon gọn vừa phải, không quá nhọn gây bó chân nhưng vẫn đủ để tôn lên vẻ đẹp của đôi bàn chân. Kiểu dáng này phù hợp với nhiều form chân khác nhau, mang lại cảm giác dễ chịu và không gây áp lực lên các ngón chân, giúp bạn tự tin sải bước.
Giá: 2.350.000 VNĐ
