Giải đáp: uống dầu cá nhật bản có tác dụng phụ không?
Dầu cá Nhật Bản từ lâu đã được biết đến như thực phẩm chức năng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người cũng băn khoăn “liệu uống dầu cá Nhật Bản có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn hay không?”.
Hiểu được lo lắng đó, Japanshop.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề này, đồng thời đưa những thông tin hữu ích về cách sử dụng dầu cá hiệu quả nhất.
Tác dụng của dầu cá Nhật Bản với sức khỏe
Dầu cá Nhật Bản chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu cho cơ thể. Được chiết xuất từ các loài cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ,...
Chứa các axit béo không no thiết yếu Omega-3, EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid). Những axit béo này có tác dụng giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng não bộ.
Omega 3 chiếm hàm lượng cao trong viên dầu cá Nhật Bản
Ngoài ra, dầu cá Nhật Bản còn chứa vitamin A và D, đây là hai vitamin quan trọng cho mắt, da, hệ miễn dịch và sức khỏe xương. Một số khoáng chất như selen và coenzyme Q10 cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm dầu cá, phát huy vai trò chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Đặc biệt, dầu cá Nhật Bản còn chứa astaxanthin - một loại carotenoid tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da và cải thiện sức khỏe não bộ. Sự kết hợp hài hòa của các dưỡng chất quý giá này khiến dầu cá Nhật Bản trở thành một nguồn thực phẩm bổ dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dầu cá Nhật Bản có gây tác dụng phụ không?
Dầu cá Nhật Bản nói chung được đánh giá là an toàn khi sử dụng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người lớn và trẻ em.
Nhưng khi bạn sử dụng không đúng liều lượng hay dùng vào lúc bụng đói có thể khiến axit béo Omega-3 có trong dầu cá có thể kích thích dạ dày, dẫn đến buồn nôn, đầy hơi và khó tiêu.
Sử dụng dầu cá Nhật Bản lúc bụng đói có thể dẫn tới buồn nôn, đầy hơi.
Đặc biệt, khi bạn có tiền sử các bệnh về máu khó đông, phụ nữ đang cho con bú hay đang sử dụng thuốc làm loãng máu thì cần rất cẩn thận khi sử dụng dầu cá Nhật Bản.
Bởi tương tác giữa dầu cá với các loại thuốc như chống đông máu hoặc hạ cholesterol có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc ảnh hưởng đến sự điều trị. Cuối cùng, liều lượng dầu cá quá cao hoặc sử dụng trong thời gian dài cũng có thể đẩy nhanh việc xuất hiện các tác dụng phụ.
>>> Xem thêm bài viết liên quan: Thực phẩm chức năng là gì? Có bao nhiêu loại thực phẩm chức năng Nhật Bản nổi bật
Cách sử dụng dầu cá Nhật Bản đúng liều lượng an toàn và hiệu quả
Để hạn chế xảy ra những tác dụng không mong muốn, bạn phải tuân thủ đúng liệu lượng và cách dùng.
Liều lượng sử dụng
Theo các khuyến cáo của chuyên gia, liều lượng dầu cá Nhật Bản lý tưởng nằm trong khoảng 1-3 gam mỗi ngày, người trưởng thành khỏe mạnh là 1-2 viên/ngày.. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể có thể thay đổi tùy theo tuổi tác, tình trạng sức khỏe và các yếu tố cá nhân khác. Người dùng nên tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ hoặc nhà dinh dưỡng.
Người khỏe mạnh uống dầu cá Nhật Bản 1-2 viên mỗi ngày.
Những người có bệnh tim mạch, đang sử dụng thuốc làm loãng máu hay phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có liều lượng phù hợp.
Cách sử dụng đúng
Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong dầu cá là trước 14h chiều, do vậy hãy hạn chế uống dầu cá trước khi bạn đi ngủ nếu không muốn việc bỏ tiền vô ích khi sử dụng thực phẩm chức năng.
Một cách để ngăn ngừa các tác dụng phụ khi dùng dầu cá Nhật Bản là hãy chia liều uống thành hai phần, uống vào buổi sáng và buổi chiều cùng với nhiều nước.
Vì dầu cá chủ yếu là các axit béo omega 3 nên cần kết hợp với một chế độ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh. Điều này giúp cho quá trình hấp thu các chất của cơ thể được đẩy lên mức tối đa.
Lưu ý: Dầu cá Nhật Bản là thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên bạn cần có quãng nghỉ khi sử dụng, nên sử dụng khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ ít nhất 2 tháng tùy vào sức khỏe và loại dầu cá bạn đang sử dụng.
Dầu cá Nhật Bản tốt hiện nay
Khi nói đến sản phẩm dầu cá Nhật Bản được nhiều người đánh giá tốt nhất hiện nay, không thể không nhắc đến Dầu gan cá mập Orihiro với cả hai phiên bản 180 viên và 360 viên.
Orihiro là thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng đến từ Nhật Bản, các sản phẩm của Orihiro luôn được đánh giá cao về chất lượng và uy tín, với nguồn nguyên liệu được tuyển chọn kỹ lưỡng và quy trình sản xuất hiện đại.
Dầu gan cá mập Orihiro chứa hàm lượng Omega 3, DHA, EPA cao nhất trong các sản phẩm dầu cá Nhật Bản.
Điểm đặc biệt của Dầu gan cá mập Orihiro là hàm lượng Omega 3 cao nhất lên tới 300mg và thành phần DHA, EPA tốt cho tim mạch, giảm cholesterol xấu và hạ huyết áp. Điều này có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Alzheimer.
Ngoài ra, Dầu gan cá mập Orihiro có hàm lượng Squalene lên đến 99,6% cao hơn hẳn so với các sản phẩm dầu cá mập khác trên thị trường. Nhờ đó, các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, đau nhức xương đều giảm rõ rệt.
Chính vì vậy mà, Dầu gan cá mập Orihiro được ví như “thần dược” cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật hiệu quả hơn.
Kết luận
Dầu cá Nhật Bản mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ, mắt, da, khớp cho đến tăng cường miễn dịch.
Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng liều lượng và cách dùng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang sử dụng thuốc.
Để lựa chọn dầu cá Nhật Bản tốt, bạn nên tìm mua ở những cửa hàng và thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Japanshop.vn là hệ thống các cửa hàng phân phối hàng Nhật chính hãng, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đều giấy tờ và đảm bảo được nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu. Do đó, bạn có thể yên tâm mua sắm và trải nghiệm các dịch vụ sức khỏe tại đây.
